Спать при беременности на спине с какой недели нельзя

Содержание

Какая поза для сна подходит беременным?

Спать при беременности на спине с какой недели нельзя

В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасением за здоровье ребенка. Есть ли риски в таком положении? Почему беременным нельзя спать на спине, и какую позицию следует выбрать для сна в этот непростой период?

Положение на спине

В положении на спине беременная женщина без опаски может спать до срока 14-16 недель. Проблемы могут возникать только при сильном токсикозе. В положении на спине усиливается тошнота, появляются позывы на рвоту, ухудшается общее самочувствие будущей мамы. При выраженном токсикозе в I триместре от позиции на спине следует воздержаться.

Спать на спине беременным женщинам не рекомендуется на сроке после 16 недель. В это время матка выходит за пределы лона и всей своей массой давит на органы брюшной полости. Достается и нижней полой вене – одному из самых крупных сосудов человеческого организма. При сдавлении полой вены растущей маткой возникают достаточно неприятные симптомы:

  • шум в ушах;
  • мелькание мушек перед глазами;
  • одышка;
  • затрудненное дыхание;
  • учащение сердцебиения;
  • падение артериального давления;
  • потеря сознания.

Положение на спине неблагоприятно и для малыша. При сдавлении нижней полой вены замедляется кровоснабжение в органах малого таза и плаценте, нарушается поставка кислорода и питательных веществ к плоду.

Развивается гипоксия, снижаются темпы физического развития, что закономерно сказывается на здоровье ребенка после его рождения. Вывод простой: не следует спать на спине после 16 недель беременности.

Положение на животе

На животе будущая мама может спать только до срока 10-12 недель. В I триместре, пока матка не выходит за пределы лобковой кости, такая поза будет совершенно безопасна для растущего малыша.

На ранних сроках позиция лежа на животе может даже оказаться полезной для женщины. В этой позе уменьшаются проявления токсикоза, улучшается сон, снижается нагрузка на позвоночник.

Многие женщины и вовсе хорошо спят только на животе, вытянув руки перед собой или положив их под голову.

После 12 недель спать на животе нельзя. Во II триместре матка растет и выходит за пределы малого таза, располагаясь в брюшной полости. В положении на животе женщина всем своим весом давит на ребенка в ее утробе. Такая поза опасна для плода и не допустима во II и III триместре беременности.

Если беременной женщине хочется полежать на животе, можно устроиться между большими валиками или подушками, обложив себя мягкой тканью со всех сторон. В такой позиции нет нагрузки на живот, не происходит сдавление матки, плаценты и плода. Не рекомендуется оставаться в позе на животе (даже между подушками) более 10-15 минут подряд.

Положение на боку

Поза на левом или правом боку – самое удобное положение во время беременности. В такой позиции не сдавливаются органы таза и брюшной полости, не нарушается кровоток в плаценте, не страдает малыш. Спать на боку можно от момента зачатия до самых родов.

Выбор удобной стороны в положении на боку будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие женщины не могут спать на правом боку во время беременности.

Здесь находятся печень и желчный пузырь – важные органы пищеварительной системы. При их сдавлении появляется изжога и боли в животе, усиливается перистальтика кишечника.

Появление любых неприятных симптомов – повод сменить положение тела и аккуратно перевернуться на левый бок.

Как выбрать позу для сна?

Выбирая удобную позу для сна, беременной женщине следует придерживаться некоторых правил:

  1. До 12 недель разрешается спать в любом удобном положении.
  2. После 12 недель не следует спать на животе.
  3. В III триместре все обследования лежа на спине должны проводиться достаточно осторожно. При ухудшении самочувствия следует поменять позу (перевернуться на бок).
  4. Оптимальная поза для сна во время беременности – на левом боку. В этом положении следует вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене. В такой позе снижается нагрузка на мышцы живота и происходит расслабление матки.
  5. Не следует спать на слишком жесткой и, напротив излишне мягкой поверхности. Матрас для сна должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей.
  6. Не стоит спать долго в одной позе. Менять положение необходимо каждые 2-4 часа.
  7. Для удобства можно использовать специальные подушки.

Подушки для беременных – лучший помощник будущей мамы. Специальные подушки выглядят как изогнутые в виде подковы валики от 140 до 220 см длиной. Наполнителем для подушек служат безопасные материалы – синтепух или холлофайбер.

Подушку можно подложить под поясницу или устроить между ног в положении на боку. Такие подушки разгружают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины и создают условия для спокойного комфортного сна.

После родов подушки помогут женщине занять удобную позу для кормления ребенка.

Источник: https://club-mam.com/beremennost/kak-spat-vo-vremya-beremennosti.html

Почему и с какого срока беременным нельзя спать на спине?

Спать при беременности на спине с какой недели нельзя

Период беременности — это настоящее испытание для женщин. За девять месяцев приходится пересмотреть свой привычный образ жизни и отказаться от многих привычек. Например, женщины в положении вынуждены спать в неудобных позах, и обусловлено это не только растущим животиком, но и увеличивающейся нагрузкой на позвоночник, а вместе с ним и на крупные кровеносные сосуды.

Чем опасен сон на спине при беременности? Как сделать период сновидений для будущих мамочек максимально комфортным? Давайте разберемся вместе.

Полноценный и здоровый сон — залог успешного самочувствия в период беременности!

Для женщины беременность — это ответственный и в то же время удивительный период в жизни. Она готовится к будущему материнству, испытывает спектр самых разнообразных эмоций, с достоинством переживает все физиологические изменения, происходящие в ее организме.

В этот период родные и близкие, а особенно вторые половинки, обязаны создать для будущей мамы благоприятную атмосферу, обеспечить ее поддержкой и вниманием, более внимательно относится к её «капризам».

Ведь с самых первых дней беременности женский организм испытывает глобальные изменения и готовится к нарастающему увеличению нагрузок.

В этот период практически все беременные становятся более плаксивыми, сентиментальными, склонными к резким перепадам настроения и непредсказуемым решениям.

Ученые доказали, что женщины с первых дней зачатия начинают по-другому воспринимать окружающий мир. У них появляется беспокойство за будущего ребенка и страхи по поводу его здоровья, а также собственных возможностей.

Не стоит забывать о суевериях и народных поверьях, которые часто преследуют будущих мамочек и негативно влияют на их психоэмоциональное состояние. Повышенная тревожность, волнение за кроху под сердцем и предстоящие роды — все эти переживания не самым лучшим образом отражаются на самочувствии женщины.

Именно поэтому крепкий и здоровый сон так важен для них. Во время сновидений они имеют возможность расслабиться, отдохнуть и пополнить свои энергетические запасы.

Медики советуют с особым вниманием отнестись к организации сна беременных. Во-первых, ложе женщины в положении должно быть удобным и комфортным. Самым прекрасным решением в данной ситуации будет покупка ортопедического матраса. Также специалисты рекомендуют класть под голову подушку, чтобы шейный отдел и позвоночник находились ровно.

Как утверждают врачи, до 3-4 месяцев будущие мамочки могут спать в любой удобной для них позе.

А вот после этого периода, когда малыш начнет активно расти, а вместе с ним и животик, придется пересмотреть свои привычки.

Конечно же, у женщин в положении во 2 и особенно в 3 триместре возникают сложности с выбором позы для сновидений. Ведь им нужно ориентироваться не только на свой комфорт, но и на уют крохи.

Почему классическая поза для сна “на спине” — находится под запретом?

Этот запрет никоим образом не связан с суевериями и поверьями старшего поколения. Нет, табу обусловлено физиологическими причинами, а именно:

  1. Возрастает прессинг на нижнюю полую вену. Не секрет, что за девять месяцев беременности размеры матки значительно увеличиваются. Вместе с ее ростом повышается и давление на самую большую вену в человеческом организме, вследствие чего нарушается кровяной отток от нижних конечностей к сердцу. Именно поэтому многие беременные ощущают головокружение и испытывают нарушение дыхания даже в спокойном состоянии, то есть не совершая лишних движений. Кроме того, при беременности повышается давление крови в нижних конечностях и геморроидальных венах. Такое состояние отрицательно сказывается на развитии ребенка, ведь он начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, также у него нарушается сердечный ритм.
  2. Давление на внутренние органы: мочевой пузырь, кишечник, почки. Это происходит из-за смещения центра тяжести и расслабления всех мышц, вызванных активным ростом ребенка в материнской утробе и подготовкой женского организма к будущим родам. Во время сна на спине давление значительно увеличивается, и будущая мама вынуждена не один раз прерывать свой сон, дабы сходить в туалет. Но самым опасным последствием такого прессинга может быть застой мочи, который впоследствии может закончиться воспалением мочевого пузыря или почек.
  3. Дополнительная нагрузка на позвоночник. Особенно это ощущается после 4 месяца беременности, когда животик начинает активно расти. Женщина начинает ощущать боли в спине и пояснице, особенно после сна на спине.

Конечно же, лежать на округлом животике будущим мамочкам некомфортно, да и ребенку вряд ли понравится такая позиция. Поэтому положение на животе безоговорочно исключается из жизни беременной, начиная со второго триместра.

Обычно женский организм сам подсказывает, в какой позиции ему лучше спать. Если беременная женщина на утро ощущает боли в спине и пояснице, тяжесть в ногах, разбитость, значит, нужно позаботиться об улучшении качества сна.

Поза на спине многим мамочкам помогает настроиться на сон, и в этом нет ничего страшного. Главное, не находиться в таком положении долгое время. Любительницам засыпать в такой позе специалисты советуют класть под спину специальную подушку продолговатой формы. Это поможет сместить центр тяжести и, соответственно, уменьшить давление на позвоночник, а также внутренние органы.

Кроме того, при беременности можно спать в позиции полулёжа. Просто отклоните спину на 30-40 градусов, чтобы предотвратить прессинг на полую вену и стержень организма, то есть позвоночник.

Если же говорить о самой идеальной позиции для сна в период беременности, то это поза на левом боку.

Таким образом, растущий малыш будет меньше сдавливать органы своей мамочки, она сможет хорошенько выспаться и наутро чувствовать себя бодренько и активно.

Для комфортабельности можно положить под округлый животик или между коленками ту самую подушку продолговатой формы, которая в будущем может использоваться при кормлении крохи.

В завершение

Когда мама высыпается, она счастлива и здорова, а значит, и малыш в ее утробе чувствует себя прекрасно.

И наоборот, если женщина в положении плохо спит, чувствует себя разбитой и усталой, то ребенок тоже пребывает в не самом лучшем состоянии.

Согласно статистическим данным, у беременных с нарушенным сном чаще случаются затяжные роды, а родоразрешение проходит с помощью кесарева сечения. Вот почему так важно больше отдыхать и уделять особое внимание организации сна.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine

Почему беременным нельзя спать на спине: с какого срока недопустимо такое положение и чем оно опасно

Спать при беременности на спине с какой недели нельзя

Какое положение необходимо принимать беременной для спокойного сна? Акушеры призывают привыкать к положению на боку. Данная статья поясняет, почему беременным нельзя спать на спине.

Особенности сна беременных

В первом триместре для беременной все равно, как проводить ночной отдых. Она может засыпать в любимой позе.

Однако врачи советуют менять привычки и приучаться спать на боку. Пока живот маленький, эмбрион защищен от внешних воздействий околоплодной оболочкой, а матка существенно не сдавливает органы и сосуды.

Поэтому необходимости менять привычную позу в этот период вынашивания эмбриона нет.

 Почему возникает бессонница при беременности в третьем триместре

Женщине, готовящейся стать матерью, пока еще без последствий можно лежать на спине либо на боку. Положение на животе тоже допускается, но до срока 80–85 суток.

Матка увеличивается, эта поза приводит к ее сдавливанию. В первой трети вынашивания начинают набухать груди, что сопровождается болезненностью сосков, поэтому появляются проблемы сна на растущем животе, беременная перекладывается на спину.

Однако после трехмесячного срока матка стремительно растет. Когда беременная долго находится животом кверху, матка давит на позвоночный тяж, начинает сжимать крупные сосуды. Поэтом, когда беременная долго лежит, надо почаще менять положение. Продолжительное нахождение в положении на спине вызывает сдавливание кровеносных сосудов и застойные явления, приводящие к заболеваниям.

С какого срока женщине следует перестраивать свой ночной отдых? Акушеры рекомендуют начинать с первоначального триместра, хотя необходимость в этом возникает во втором. Происходит сдавливание сосудов, снабжающих кровью сердце. Женщина может испытать головокружение и даже потерять сознание.

Как спать на поздних сроках? В последнюю треть сон на спине во время беременности становится причиной передавливания воротной вены массивной маткой. Будущая мамочка во сне задыхается, те же ощущения испытывает эмбрион. Положение исправляется переворотом на бок.

Как удобнее спать

Во время вынашивания плода нюансы, которые женщина прежде не принимала в расчет, становятся определяющими. Состояние здоровья зависит от длительности сна и положения.

Удобной следует считать позу, когда комфортно беременной и эмбриону. Если ему не будет хватать поступающей крови, то плохо станет и матери. Наступает кратковременная гипоксия, которая исправляется переменой положения тела.

Врачи с двадцать восьмой недели запрещают лежать на спине беременным.

Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза. Можно ли лежать на спине при беременности в первоначальные недели?

Конечно, разрешается. Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза.

При увеличении размеров живота женщина будет не в состоянии на нем лежать, поэтому придется выбирать боковое либо спинное положение.

Сон на спине во время беременности становится неудобен — появляются поясничные боли, растет артериальное давление. На женщину наваливается усталость в результате хронического недосыпа.

Интересно!На какой неделе беременности начинает расти живот

При возникновении признаков недомогания позу необходимо поменять. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что неудобное положение вынудит ее проснуться и переменить позу.

Можно ли лежать на спине при беременности? Акушеры рекомендуют не допускать продолжительного пребывания в такой позиции будущим матерям во время дневного отдыха и ночного сна. Беременную разбудит или заставит непроизвольно переменить положение дискомфорт или поясничная боль. Женщина ворочается и выискивает удобную позу на боку.

С какой стороны следует ложиться? Наиболее безопасным и комфортным гинекологи считают левый бок. Для удобства рекомендуют класть одну ногу на другую, поместив между ними дополнительную подушку.

Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что эта позиция вызывает дискомфорт у находящегося в утробе эмбриона. Он шевелится, не дает матери заснуть, и она вынуждена принять положение, при котором будущий ребенок перестанет ее беспокоить.

Помимо этого, необходимо учитывать следующие моменты:

  • нарушается работа пищеварительного тракта;
  • понижается давление, что сопровождается тошнотой и головокружением;
  • возникает угроза варикозного расширения венозных сосудов на ногах, не исключается тромбофлебит.

Важно! Когда беременная отдыхает на спине, массивная матка сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает гипоксию эмбриона и органов матери. Возникает угроза обморока, варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Значение имеет процедура вставания и укладывания. Правильным считают первоначально плавно поднять туловище из положения лежа на боку, спустить с постели ноги, медленно встать. При этом не будет сотрясения матки, она не станет сокращаться, артериальное давление останется в норме.

Рекомендуемые для сна позы

Большинство акушеров полагает, что удобным, а также безопасным для будущего ребенка и его матери считается сон на левом боку.

Это позволит избежать давления тяжелой матки на печень и правую почку.

В противном случае пережимаются мочеточники, развивается застой урины. Создается ситуация, благоприятствующая возникновению пиелонефрита.

Левую руку беременная сгибает в локте, а правую располагает поверх живота. Такое положение позволяет снизить нагрузки на позвоночную струну и органы.

Практичнее всего ложиться на левый бок, согнув одностороннюю руку в локте, а правую поверх живота. Сон на спине во время беременности окажется непродолжительным. Неприятные ощущения заставят женщину переменить позицию. Еще несколько советов:

  • Не следует подсовывать руки под голову — они затекут.
  • Ноги надо сгибать, расположив коленки наискось от туловища.

Более комфортным принятое положение позволит сделать подушка, предназначенная для беременных. Ее принято подкладывать под колени. Размеры аксессуара, приобретаемого в ортопедической аптеке, подбираются произвольно. Подушку располагают под животом либо спиной, чтобы придать туловищу комфортное положение. Приспособление помогает уменьшить отеки ног, которые возникают у спящих.

Подушку или свернутое валиком полотенце подкладывают под приподнятые ступни ног. Необходимо подобрать подходящую упругость постели, а также ее плотность.

Как спать будущей мамочке на последних сроках беременности? Исключаются перины, кровати с металлическими сетками. Матрас выбирают упругий, хорошо поддерживающий тело.

Высокие подушки заменяют ортопедическими. Это позволяет расслаблять шейные позвонки, что предотвращает возникновение головных болей.

Под живот подсовывают подушку потоньше, между ног потолще и больших размеров. Левую нужно вытянуть, правую — согнуть в колене. В таком случае отекающие конечности меньше беспокоят беременную, снижается нагрузка на поясницу и таз.

Важно! Для улучшения регуляции положения тела при ночном отдыхе применяют специальные изголовья для беременных. Когда нет желания или возможности приобрести все варианты, останавливаются на универсальном. Такая подушка подпирает живот, позволяет отдохнуть спине, может пригодиться при кормлении будущего ребенка.

Вывод

Беременной женщине разрешается спать в любом положении, при котором она и плод чувствуют себя хорошо. Со второй половины вынашивания не рекомендуется спать на спине, чтобы избежать гипоксии. Врачи советуют применять ортопедические подушки, а для ночного сна укладываться на левый бок. Способы забеременеть изучайте по ссылке.

Источник: https://beremenno.ru/polezno-znat/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.html

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины

Спать при беременности на спине с какой недели нельзя

Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?

Какие позы для сна запрещены беременным

В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.

После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.

В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.

Почему положение на спине под запретом

Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.

Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.

В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.

Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.

Симптомы сдавливания полой вены:

  • шум в ушах;
  • учащенный пульс;
  • мельтешение черных точек перед глазами;
  • приступы удушья или отдышка;
  • падение артериального давления;
  • испарина;
  • обморок.

Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.

Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.

Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.

Чем опасно положение мамы на спине для малыша

Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.

В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.

Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.

От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:

  • многоплодной беременности;
  • угрозы выкидыша;
  • многоводия.

Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).

Чем опасен сон на животе

Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.

После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.

Это вызовет  гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.

Какие позы для сна безопасны для беременной

Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.

Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.

На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.

Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:

  • Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
  • Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
  • Положите поверх матраца толстое одеяло.

Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.

Полезные советы

Бессонница – частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:

  • Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
  • Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
  • Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.

Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.

 Заключение

Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.

Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.

Источник: https://its-kids.ru/pochemu-beremennoj-nelzya-spat-na-spine.html

Почему при беременности нельзя спать на спине?

Спать при беременности на спине с какой недели нельзя

Сон – важный физиологический процесс для поддержания состояния любого человека. Но для беременной здоровый ночной отдых еще более важен.

Когда женщина находится в особом положении, необходимо учитывать некоторые рекомендации специалистов.

Некоторые не знают, почему беременным нельзя спать на спине. Стоит узнать самое удобное и полезное положение для ночного отдыха.

Воздействие отдыха на спине на разных сроках вынашивания

Сон нужен не только самой женщине. От качества ее отдыха зависит развитие будущего ребенка, поэтому ежедневно она обязана отводить для этого не меньше 8 часов.

Если сон будет чрезмерно длинным или недостаточным, будущая мама будет чувствовать раздражение, нервозность и тревогу.

У каждого человека есть свои любимые позы, но беременным запрещено спать на спине. Важно понять, почему существует такой запрет, и актуален ли он на всех сроках беременности.

Сон на спине на 1 триместре

В первом триместре формирующийся плод еще очень маленьких размеров. Сама матка не успела растянуться, и тоже не имеет большого объема.

Отсутствие ограничений в позах сна на первом триместре беременности

Благодаря этому в первые 3 месяца для беременной нет ограничений, в каком положении ей следует отдыхать.

Будущий ребенок на этом этапе вынашивания еще располагается в малом тазу. Это означает, что беременная женщина может спать на животе, и это не будет угрожать здоровью будущего малыша.

Полноценный ночной отдых во втором триместре

К этому периоду у малыша начинают активно развиваться и увеличиваться в размерах важные органы и системы. Матка набирает массу и беременность становится явно заметна окружающим.

Запрет на сон на спине во втором триместре беременности

Когда будущая мама лежит на спине, увеличенная матка сдавливает жизненно важные сосуды. Также увеличивается нагрузка на позвоночник. Это лишь некоторые причины, почему беременным нельзя спать на спине во втором триместре.

Особенности сна в третьем триместре

На этом этапе вынашивания вес плода наибольший, а давление, которое он оказывает на сосуды, максимальное. Сон на спине в этот период может нанести вред не только самой беременной, но и ребенку.

Положение плода при сне на спине в третьем триместре беременности

Некоторые исследователи предполагают, что именно ночной сон на спине иногда становится причиной замершего плода на сроках позднее 27 недель.

Хотя изучение этой области продолжается, беременная женщина должна быть осторожной и постараться максимально защитить своего будущего ребенка.

Чем опасен сон на спине

Врачи не рекомендуют беременным женщинам спать на спине по следующим причинам:

  1. это приводит к понижению артериального давления;
  2. у беременной может обостриться геморрой;
  3. ухудшается качество дыхания, что увеличивает риск развития гипоксии плода;
  4. усиливаются боли в спине;
  5. нарушается сердцебиение.

Если беременная, лежа на спине, еще и забрасывает ногу на ногу, растет вероятность развития варикозного расширения вен. А в процессе вынашивания риск этой патологии и так довольно высок.

Боль в спине при беременности, как одно из последствий сна на спине

Запрет на ночной сон в положении лежа не имеет ничего общего с суевериями, это физиологически важно для каждой женщины, ожидающей появления ребенка. Когда она отдыхает на спине, может начаться головокружение, тахикардия и приступ обморока.

Самое лучше положение для сна во время беременности

Если вдруг женщина проснулась на спине, пугаться не стоит. Однако длительный сон в таком положении может принести вред.

Если обсудить этот вопрос с врачом индивидуально, он поможет выбрать лучшее положение, исходя из расположения ребенка в матке и особенностей будущей мамы. Но есть общие правила, которые помогут каждой подобрать удобную и безопасную позу.

Самое лучшее решение для будущей мамы – приобрести специальную подушку для беременных. Она имеет необычную форму, благодаря чему тело принимает удобное физиологическое положение, поддерживает растущий живот. Если такой нет, можно подложить небольшую подушечку или свернутое одеяло между ног.

Правильное положение беременной для сна

Цель специальной подушки – уменьшить нагрузку на таз. Женщина может с удобством закинуть на нее ноги, перевернуться. Ночной отдых на левом боку наиболее полезный, так как в таком положении уменьшается нагрузка на сердце и почки.

Стоит взять во внимание следующие преимущества отдыха на боку:

  • будущий малыш получает достаточное количество витаминов и минералов;
  • у плода улучшается кровообращение, так как никакие сосуды не пережимаются;
  • у матери отсутствуют боли в пояснице и ногах;
  • женщина реже страдает отеками.

Важно выбрать подходящий матрас. Он должен поддерживать позвоночник, подстраиваться под его форму. Подушка должна быть невысокой.

Практические советы как улучшить сон

Хотя каждая женщина индивидуальна и то, что удобно для одной, может оказаться неприемлемым для другой, эти принципы помогли многим повысить качество ночного отдыха:

  1. важно выбирать комфортную свободную одежду, чтобы она не сдавливала тело;
  2. под ноги, бока, живот можно подкладывать дополнительные мягкие подушки;
  3. ортопедический матрас средней жесткости – лучший выбор для беременной женщины.

Ночной сон будет более продуктивным, если каждый день вечером будущая мама будет совершать неспешные прогулки пешком. Качественная ортопедическая подушка позволит избежать усталости шеи и головных болей, защитит от шейного остеохондроза.

Ортопедическая подушка для правильного и комфортного сна в период беременности

Кровать не должна пружинить – только так перемещение человека, отдыхающего рядом, не будет тревожить ее отдых. Накануне сна не стоит пить много жидкости – это увеличивает риск развития отеков.

Важно анализировать, приносит ли ночной сон необходимое освежение. Если утром есть чувство разбитости, усталости, возможно, что-то стоит изменить. От любимой позы зависит многое, она должна быть не только удобной, но и безопасной как для плода, так и для матери.

Заключение

Понимание, почему беременным нельзя спать на спине, поможет выбрать самую удобную и безопасную позу.

Качество ночного отдыха напрямую влияет на развитие будущего ребенка и его самочувствие. Если следовать всем правилам, на свет появится новый здоровый человек.

С какой недели нельзя спать на спине

На ранних сроках вынашивания матка имеет небольшие размеры, поэтому спать можно в любом положении. К 4–5 месяцу плод растет, орган увеличивается в размерах. В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену, что доставляет дискомфорт женщине и плоду.

Рекомендуется отказаться от положения на спине с 26–28 недели. Это примерно 6–7 месяц вынашивания. Если раньше этого срока появляются неприятные ощущения в животе, головокружение, то лежать на спине нельзя.

Поза на спине вредна развитием гипоксического состояния у матери и плода. Это возникает по причине сдавления нижней полой вены, которая проходит вдоль позвоночного столба. Она отводит от ног и малого таза венозную кровь, подавая ее в верхнюю полую вену и в сердце.

При сдавлении нижней полой вены возникает:

  • головокружение;
  • потемнение и мушки перед глазами;
  • обморочное состояние;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка, удушье;
  • понижение давления;
  • повышенное потоотделение.

При появлении этих симптомов нужно сразу лечь на бок, положить ноги на подушку. В таком положении рекомендуется находиться до улучшения самочувствия.

Помимо этого в положении лежа на спине сдавливаются органы малого таза и брюшной полости. Давление увеличивается на мочевой пузырь, кишечник, почки, так как смещается центр тяжести. Если пациентка регулярно спит на спине, возможно появление застоя мочи, что со временем приводит к воспалительным заболеваниям мочевыводящих путей.

В положении на спине повышается давление на позвоночник. У женщины возникают болевые ощущения в пояснице. Усиление этого симптома отмечается после сна.

Влияние позы на эмбрион

В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену. Нарушается приток крови к сердцу женщины, затрудняется кровоток в плаценте. Из-за этого ребенок получает меньше крови.

При регулярном сне лежа на спине у плода развивается внутриутробная гипоксия. Мозг частично повреждается, что провоцирует задержку развития. После рождения у малыша появляется синдром гиперактивности и дефицита внимания, повышенная раздражительность, гипертонус и гипотония мышц, нарушение речи, плохой сон.

Как не спать на спине

Из-за неприятных последствий позу на спине исключают. Также нельзя во время вынашивания плода спать на животе. С конца 3 месяца эта поза запрещена, потому что провоцирует сдавление плода и возникновение болевых ощущений.

Во время вынашивания самой подходящей позой является лежа на левом боку. Таким образом не сдавливается эмбрион, нижняя полая вена. В этом положении уменьшается внутрибрюшное давление, нагрузка на кишечник, мочевой пузырь, а также почки.

Для удобства используют специальные ортопедические подушки для беременных. Они поддерживают живот матери, не дают сдавливать плод во время сна. Такие приспособления пригождаются и в период лактации.

Чтобы принять удобную позу на левом боку, ноги сгибают в коленных и тазобедренных суставах. Это позволяет расслабить мышцы живота и спины.

Допускается спать полулежа на спине. Из положения сидя откидываются назад на 30–40ᵒ, подкладывают под спину подушку. При этом не будет сильного давления на нижнюю полую вену и позвоночник.

Можно спать на правом боку. У этой позы есть недостаток – возможно сдавление печени. Поэтому при возникновении неприятных ощущений справа лучше сменить положение. Поза особенно неудобна в конце беременности после 35 недель, так как эмбрион сильно толкается в область ребер и печени.

Как улучшить качество сна

После середины беременности у женщины возникает бессонница из-за дискомфорта в области живота и частых мочеиспусканий. Чтобы лучше засыпать, рекомендуется использовать подушки или ортопедические приспособления. Это предупредит неприятные тянущие боли внутри живота и в области поясницы.

Существует еще несколько рекомендаций для улучшения сна:

  • за 30–60 минут до сна погулять, чтобы насытить организм кислородом, успокоить нервную систему;
  • не употреблять пищу за 3 часа до отхода ко сну, так как это может провоцировать возникновение тяжести в животе, изжоги;
  • слушать спокойную музыку, использовать ароматические свечи, чтобы настроиться на отдых;
  • проветривать спальню за 10–20 минут до сна, чтобы повысить концентрацию кислорода;
  • читать книги.

Эти мероприятия облегчат засыпание, улучшат настроение и самочувствие беременной пациентки.

Сон на спине исключают уже с 5–7 месяца. Это предупреждает возникновение обморочных состояний и гипоксии плода. С середины беременности полезно спать на левом боку, так как исключается сдавление плода, верхней полой вены, позвоночника и внутренних органов матери.

Источник: https://zontikids.ru/obraz-zhizni/pochemu-pri-beremennosti-nelzya-spat-na-spine

Почему беременным нельзя спать на спине: мнение врачей

Спать при беременности на спине с какой недели нельзя

Сон – важный физиологический процесс для поддержания состояния любого человека. Но для беременной здоровый ночной отдых еще более важен.

Когда женщина находится в особом положении, необходимо учитывать некоторые рекомендации специалистов.

Некоторые не знают, почему беременным нельзя спать на спине. Стоит узнать самое удобное и полезное положение для ночного отдыха.

Поделиться:
Нет комментариев